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抜け毛対策は頭皮環境を整えることから

抜け毛対策をする場合、まずは頭皮環境を整えることが大事です。

頭皮環境を整えるには、良いシャンプーをしっかり使い、育毛剤を併用すると共に、頭皮マッサージすることが重要です。

その際、頭皮全体に行き渡るようにして、指の腹でマッサージをしながら頭皮に浸み込ませてくことが大事です。

頭皮環境改善のためにシャンプーを使用する場合は、アミノ酸系シャンプーが必須です。

市販のシャンプーのほとんどは高級アルコール系と呼ばれるシャンプーで、洗浄力が強いので避ける必要があります。

頭皮環境を整えるには、生活習慣の改善も大事で、日頃からタバコやアルコールを摂取している人は控えるように努めなければなりません。

また、食生活の改善も大事で、栄養が偏らないようバランスのとれた食事をする必要があります。

日々、タンパク質、鉄分、ミネラル、ビタミンEなどが含まれた食事に留意することです。

豚肉、大豆、卵、レバー、ほうれん草、かぼちゃ、豆類などをしっかり摂りましょう。

頭皮環境を良くするには、十分な睡眠も大事です。

夜更かしなどは頭皮の状態を悪くするので、早寝早起きが一番です。

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